1. Wyciskopodrzut z klatki piersiowej
30kg x 5
50kg x 1
55kg x 8
2. Podciąganie w opadzie
50kg x 5
60kg x 2
80kg x 6
3. Wyciskanie w leżeniu
50kg x 5
60kg x 2
80kg x 4
4. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt
65kg x 8
5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego, podchwyt na szerokość barków
50kg x 5
70kg x 6
6. Unoszenie przedramion ze sztangą
20kg x 5
30kg x 11
Wyciskopodrzut - powtórka ostatniego wyniku, czyli bez rewelacji.
Podciąganie w opadzie - dodałem kolejne powtórzenie, czyli rekord.
W leżeniu - kiepskie wyniki biorą się stąd, że wcześniej wykonuję wyciskopodrzut, ale uważam, że każdy ruch wyciskający na barki jest ćwiczeniem lepszym niż bench press. Barki ważniejsze niż klatka.
W wąskim uchwycie - plus 5kg, to chyba rekord.
Na wyciągu - dodałem 5kg.
Biceps - żaden mięsień nie ma tak małego wpływu na siłę. W przypadku takiego organizmu jak człowiek można mówić o "osi siłowej". To mięśnie ud, pośladków i prostowniki grzbietu. Mają zdecydowanie największy wpływ na siłę.
Dziś jakoś sennie, bez energii jaką miałem wczoraj.
Ten film przedstawia moje podboje seksualne podczas bieżących wakacji.