Stosować spalacze tłuszczu?

Wydawać by się mogło, że spalacze tłuszczu mogą rozwiązać wszelkie problemy, że odchudzanie z nimi jest czymś bardzo prostym, ale nic bardziej mylnego. To tak naprawdę mit. Też myślałam, że dzięki spalaczom tłuszczu uda się bardzo szybko uzyskać pożądaną figurę ciała. Jednakże nie wszystko stracone. O ile pigułki, które miały mi pomóc szybko osiągnąć cel, nie okazały się niczym zbawiennym, o tyle miałam okazję poznać kilka takich produktów, których włączenie do codziennej diety spowodowało moje lepsze samopoczucie i spowodowało jednocześnie to, że mogłam tu i ówdzie co nieco utracić ze swojej tkanki tłuszczowej. Mam tutaj na myśli naturalne spalacze tłuszczu, jakimi są chociażby ocet jabłkowy, cynamon, kurkuma czy też kofeina. Niewiele się namyślając zatem włączyłam te produkty do swojego codziennego żywienia i czuję się z tym dobrze. Polecam każdemu i każdej osobie, która walczy o swoją lepszą figurę.

Na siłownię!

Kto dziś wybiera się na siłkę?

Pozbywanie się tłuszczu z brzuszka

Na pewno nie jest łatwe pozbywać się nadmiaru tkanki tłuszczowej z żadnej partii ciała, a tym bardziej z brzuszka. Stosując same brzuszki, nie osiągałam tego, na czym mi zależało i tym samym nie ćwiczyłam regularnie. Zasadnicza zmiana nastąpiła dopiero wówczas, gdy zmieniłam formę treningu i postawiłam na ćwiczenia kardio. Jakie to ćwiczenia? To proste. Kardio to ćwiczenia, przy których angażujemy wszystkie mięśnie, powodujemy szybsze oddychanie i szybszy przepływ naszej krwi. Dopiero wówczas, więc, gdy zaczęłam regularnie sześć dni w tygodniu przez pół godziny stosować taki rodzaj ćwiczeń, odczułam zdecydowaną poprawę i mogłam spojrzeć na siebie w lustrze. Nie zrezygnowałam z samych brzuszków, gdyż stały się one dla mnie nieodłącznym elementem kończącym każdy mój trening. Brzuszki dopełniają dzieła, gdyż są one również bardzo dobrym sposobem na to, aby co nieco stracić tkanki tłuszczowej z brzucha.

Zalety ćwiczeń aerobowych

Zafascynowała mnie kwestia ćwiczeń aerobowych i chciałam się z Wami podzielić spostrzeżeniami na ich temat. Dziś ten rodzaj ćwiczeń ma wielu zwolenników, dlatego na pewno nie ja jedna je gloryfikuję. Przede wszystkim warto, więc zacząć od tego, że ćwiczenia aerobowe możemy wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, w domu, jak i na siłowni. Wszędzie tam gdzie chcemy i gdzie po prostu jest nam wygodnie. 

Czym jest trening aerobowy?

Jeśli nie wiecie, to wytłumaczę. Trening aerobowy doskonale pozwala kształtować nasze ciało, dlatego też uchodzi za optymalny zestaw ćwiczeń, dla każdego, kto odchudza się. Ćwiczenia te są, bowiem krótkotrwałe, ale intensywne, dlatego przyczyniają się do uzyskania smukłej sylwetki ciała. Oczywiście ćwiczenia te mają jeszcze jeden plus, a mianowicie po prostu nie są nudne. Można wykonywać nie tylko rytmiczne ćwiczenia, ale także brzuszki, pompki, czy też ćwiczenia z ciężarkami. Dodatkowo są one łatwe i proste, co oznacza, że możemy je nie tylko wykonywać w fitness klubie, czy na siłowni, ale także w zaciszu swego mieszkania. 

Ćwiczenia aerobowe dodają nam także energii, ponieważ pozytywnie wpływają na całe nasze ciało, oraz kondycję. Warto, więc zacząć uprawiać ten sport, a możecie mi wierzyć, z całą pewnością nie będziecie żałować.

Do roboty!

Motywacja w zimie

Zima jest szczególnie trudnym okresem. Zapewne nie tylko dla mnie, ale także dla Was. Staram się ćwiczyć, ale….na dworze zimno, pada i ogólnie aura nie zachęca do biegania czy spacerów. W domu to już nie to samo. Zastanawiam się, więc jak się zmotywować, szkoda marnować dotychczasowych osiągnięć ze względu na niekorzystne warunki atmosferyczne. 

Trening z koleżanką

Wpadłam na doskonały sposób, w jaki sposób zmotywować się do aktywności fizycznej w zimie. Zaczęłam ćwiczyć z koleżanką. Cóż staramy się dobierać idealne dla nas pory, a jeśli jedna ma dosyć, druga uparcie twierdzi, że należy, że trzeba. Tym samym czy zima czy lato, regularnie ćwiczymy. To naprawdę świetny sposób, aby pozytywnie wpłynąć na naszą motywację – wspólny sport.

Jaki obiad?

Często znajomi pytają mnie co zjeść na obiad w trakcie redukcji. Właściwa dieta jest bardzo ważna dla osób, które chcą osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty dzięki odpowiedniemu treningowi. Jednak bez dostarczania organizmowi odpowiednich wartości odżywczych nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. 

W tym wpisie zaproponuje wam przykładowy posiłek jaki możecie sobie przygotować na obiad.

Przyjaciołom i znajomym bardzo smakuje rekomendowana przeze mnie sałatka z kurczakiem, ciecierzycą i nerkowcami. Sposób przyrządzenia tej potrawy jest bardzo prosty. 

1. Kurczaka musimy pokroić w kostkę, przyprawić swoimi ulubionymi przyprawami (każdy ma inny smak) a następnie grillujemy lub smażymy.

2. Do miski wrzucamy surowe różyczki i brokuły, świeże liście szpinaku, paprykę pokrojoną w kostkę, 2 łyżki ciecierzycy w puszki, nerkowce.

3. Całość polewamy dressingiem z oliwy z oliwek, musztardy dijon i miodu. U mnie w miseczce znalazły się też nasiona fasoli.

Wszystkim życzę smacznego, a także sukcesów i zadowalających rezultatów po zakończeniu redukcji!